先日の休みは、第１ 日曜でしたので、代々木公園 盲人マラソン定例会に行ってきました。
朝 風があり 寒い
どの程度の服を脱いで走るか 迷います。「苦笑」
長袖ランシャツにスパッツ、寒いけど、５キロほど走ると、なんとか温まりました。
この日も、早稲田大学から １０名ほどのアスリートさんが伴走の協力に来てくれました。
若い、ハツラツしている。
この日、福岡では、リオ パラリンピック 盲人マラソン出場予選の「別大マラソン」が午後から
放送されるので、早めに帰宅。
いや 速い
男子は千葉県の岡村さん ２時間２７分
女子も、速い、道下さん、３時間 ０３分。
これだけ速いと、伴走者も速くないと 当然ですが、できません。「笑い」
盲人マラソンもレベルアップし、トップになるには、大変な努力がいりますね。
その点、私は、健康維持 ジョグですから、フルマラソンは ５時間制限にゴールすればいいかぁ と思っています。「笑い」
そうそう、昼に代々木公園から帰るとき
伴走してくれている人と一緒に歩いていると
やたらと、ベビーカーが 沢山、と説明してくれていましたが、なんだろう？
子供が少ないと思えないほど赤ちゃんが 原宿に。
港区,青山,首肩こり,頭痛 鍼灸 マッサージ 整体指圧院。
最寄り駅、メトロ 表参道 外苑前 青山１丁目 乃木坂 広尾、ＪＲ渋谷 原宿 千駄ヶ谷。
Ｐ．ｓ．
最近、やたらと詐欺 電話が かかってくるのが多いかな。「笑い」
先日は
「電力ネットです」
ニュースで存じているように蛍光灯が製造中止になり…
とフムフムと話してきたので
生活消費者センターに問い合わせるので、と言ったら、すぐに切られました。
リホームもかかってくるし、地方名産物品とかも かかってくるし
私、特にネットで買ったりもしていないのですが、電話帳に 昔掲載していたので電話帳からのようです。
固定電話で名前と住所 番号が出ているし詐欺師には、便利ツールのようなのかな。
、
年々 詐欺師が増えているのも、悪い意識がなくなっている若者が増えているのかも知れませんね。
セミナー詐欺も増えているようなので、みなさん気をつけてください。
こんな人と結婚したら、いずれ大変なことに巻き込まれてしまうのは明らかでしょう。
ジョギングして、心身を爽やかにしましょう。
私は、１１日 祭日 午前、赤坂御所を伴走者とジョギングします。
2016/02/10(水)
09:31
今回は、ここ数ヶ月に、新患で来られた、自覚症状で多かったのは
「首肩こり」ですが、
首肩の診療を開始し、筋を触診しながら ほぐし、ほかの部位 症状は 何も気になられていないですか、などの会話をしていると
腕が時々 痛くなったり しびれのような背中が張ってきたり片方の肩の動きが悪くて
睡眠が浅くて深夜に目覚めたり動機時々夕方に めまいや頭痛…
と、本人が来院された目的のメインになる自覚症状の他にも、話されることがあります。
当治療院は、初心の方に問診表を書いてもらうのではなく、話をしながら、部位も丁寧に把握し
どんなタイミングで痛みがでたり、どの程度の辛さ、定期的にでるのか慢性的なのかを聞かせてもらいます。
数年前までは、初診料をいただいているのが当然で、いただいていましたが
クーポンやお試しのような時代に合わせてしまったのか、ここ数年は逆に初回に限り １０００を引いています「笑い」
初回料をいただいているときは、当然のように 初診料として診させてもらうのもありましたが
でも、初回で、その方の自覚症状をすべて把握するのは難しく
その方に最適な良い治療を見極めていけるのは次回になります。
初回に来られた一度の治療で
「先生 首肩こりも 背中も腕の痛みがラクになり 目の疲労も取れ 目の前が明るくなって …」
と感想を言われる初回の人は、次回から普通料金でも通われてきます。
初診料をプラスしている院、当治療院のようにマイナスに変更している院、もともと取らない院と様々ですが先生の方針になりますネ。
紹介で来られる人は、私のこと 院のことを聞いているので、不安も少なく気持ちのゆとりはあると思いますが
全く初めての人には、初回は、技術も味わっていただく機会で、院の雰囲気もネット写真では分からないでしょうから安心してもらいたいですし
来られる方々の不安もあるでしょうし、額的にも不安なく受け入口は優しくなっている気がします。
「腰痛」と自覚症状で初めて来られる 方々も、
腰を痛めた原因が自分で分かっている人もいれば
慢性で原因が なぞ なぜ …と不安で来られる人もいます、、
腰痛の他に、不眠や内臓不調、心配事やストレス…を持たれている人
と何度か治療をしていると原因やポイントに気がつくこともあり、↑これは、初めて来院されて腰が慢性で痛くて、と言われても
私は神 ゴットではないので、初回の一発で治すこと、一度で完治とはいきません。
勿論 初回で かなり腰がラクになる、腰の痛みが減れば 気持ちも ストレスも減り改善に向かい、次回も来られる方々は多いです。
「何日も続いている 辛い 首肩こり 頭痛」の人は
病院 クリニックでも診てもらっていることも多く、薬や注射でも治り切れないような人が、港区鍼灸に来院されます。
その方には、どの強弱の指圧が最適なのか、
温灸が最適か、鍼は苦手のようであれば鍼はせずに指圧のみと温灸
腹部も快適ではなさそうであればツボで整え治療をし
治療後は「首肩こり 頭痛」が消えていき、気持ちも精神面もリラックスし快適になると
免疫力も高まり自らの自然治癒力が向上し、治療を受けて よかった、と思われ健康維持とし利用していただければ幸いなのです。
当 港区鍼灸 整体指圧院を選び通われてこられる新患の声としては
チェーン店では症状を訴えても、症状に無関係のようにマニアルのような誰でも同じマッサージを行っているのと、違い
「症状に対して その部位を重視し治療してもらえる お一人ずつの診療で 周囲を気にならなく受けられる」という声をもらいます。
チェーン店や複数の患者さんが一緒に受けるところでは、マッサージ 指圧を受けながら、他の人を気にしては、なかなかリラックスして心地よく受けられないでしょうし
安心して、気軽に話もできないできないでしょうし
当 治療院は、気軽に安心してリラックスし受けられるので、精神面もリフレッシュできることで、治療効果もあがります。
首肩こり ノイローゼ 不眠 港区 青山 鍼灸指圧治療
港区 頭痛 鍼灸 整体指圧院。
Ｐ．ｓ．
インドから伝わってきた、ヨガも、最近は、アメリカから変形してホット ヨガが参入し
美容 ダイエットを目標にしたスタジオが出てきたようですが
残念なことに、ニュースでは、結局 女性集客、セクハラ で混乱しているようです。
ホットヨガとしてのインストラクター民間資格を得た人も、なんとなく気の毒。
ヨガは体と精神の鍛練、腹式呼吸と瞑想 集中など 修行するもので
ホットヨガとして、美容とかダイエット目的にし、普段 運動が苦手だから筋を延びて気持ちよいとか
暖かいから、修行もせず気持ちよいから、とは違うものになってしまいましたようです。
あくまでも、ダイエットは健康という意味もあり万物に感謝し、小食に抑える
美容は、自分を研き、「美」の「容姿」を整えるようなことだと思います。
ヨガを、変形させ、ホットヨガとか、胸式呼吸のリズム エアロビヨガは、どうなんだろうと思ってしまいます。「苦笑」
思いっきり美人顔になるなら、注射や整形、やせたいなら、食事は一日 １時間以上歩き １８００キロカロリーにしましょう。「笑い」
東洋医学の鍼灸も、微妙に変化し、疲労を取り除く、免疫向上 自然治癒力アップ、体質を整える…などとは異なるような
ダイエットのような違うことで、集客したり、うつくしくなる、とか、大丈夫かな「苦笑」
2016/02/06(土)
13:06
「このページは、指圧整体港区鍼灸治療 健康維持、盲導犬日記です、治療院の詳しい所在地 電話番号 料金 写真などはトップで確認できます」
全国の盲導犬ユーザーによる、バス 電車などでの移動での
出来事、事例を話し合う場がありました。
私が住んでいる東京では
バスを見過ごしたりし乗り遅れても、乗り損ねても
１０分 １５分ほど待てば次のバスに乗車できます。
しかし、東京や大阪 名古屋や広島 神戸 福岡のような都市でない地方では
バス停で待っていて、運転ｓｙが誤って 行き先のアナウンスを忘れたり 無かったりすると
盲導犬ユーザーは、何行きか、耳を澄ませている間に行ってしまう時もあるらしく
次のバスも１時間後 ９０分後だと、出かけるのを断念したりすることもあるらしいです。
電車も地方では１時間に一本という地域もあり
年に ２度 ３度ほどしか電車やバスを利用しない盲人も少なくないようです。
地方では、移動のため健常者は一人に車 一台という話も聞きますが、盲人の足 移動は大変のようです。
東京は人が多く
バス停で待っていると、親切な人が、何行き、ですと、教えてくれたり、電車もドンドン来ますし
道で迷っても、足音がすれば「すみません 迷いました」と言うと
手助けしてくれます。
地方は、まだまだ盲導犬の理解は少ないようで
バスに乗ると、「犬 なぜ 乗っている 下ろせ」という人もいるらしいです。
昨年度の盲導犬ユーザーの抜粋していますが分布は
秋田県 16
山形県 7
福島県 15
茨城県 27
栃木県 12
群馬県 10
埼玉県 43
千葉県 32
東京都 105（106）
神奈川県 58
新潟県 37
富山県 5
石川県 24
福井県 4
愛知県 38（39）
岐阜県 5
三重県 12
滋賀県 13（14）
京都府 20
大阪府 60（61）
兵庫県 53 （55）
奈良県 18
和歌山県 7（8）
鳥取県 4 （5）
島根県 11（12）
岡山県 19（21）
広島県 32 （34）
山口県 16 （18）
徳島県 6
香川県 8
愛媛県 15
高知県 7
福岡県 24
佐賀県 5
長崎県 5
熊本県 9
大分県 14
などとなっています。
多分 地方では、盲導犬ユーザーを見かけられることがないとか少ないでしょうね。
そのためか、公共の移動 バス 電車でも、乗ってこない いないと思っているのでしょう。
そんな私も、時々 嫌な出来事があります
バスに乗り、すぐに運転手さんに「空いている座席 何番目かありますか」と聞き
無言だと、すぐ運転手の後ろの座席を白杖で確かめたりします。
手で触って確かめると、女性が座っていると、触れてしまうので、足元辺りを杖で確認したり
次々と白杖で座席の足元を確認するのも気が引けるので、まず確認するのは一座席かな。
あぁ 座っている、と、座るのをやめ 立っていると
その運転手後ろの座席に座っている人から
「そっち っそっちだ 空いている 座らないのか 教えてやっているのに」とか
そっちが見えない私には 困ってしまい、しかも、怒られたりします。
こんな事は時々あり、情けない気持ちのままバスに乗り、早く降りたくなります。
教えてくれる人が椅子を譲ってくれて、移動してくれると助かるというか、こっちは空席が見えない苦笑」
電車でも同じで、誰かが教えてくれる 誘導してくれるまで、どこまでも３０分でも立っています。
私はジョギングとかしているので、足は丈夫でもガラガラに空いていれば座りたい。「笑い」
一般車が違反駐車し、バス停位置が、ずれて、困る判例も多く出ていました。
乗り損ねてしまったり、下車も位置がずれ、突然 ガードレールに当たり
歩道に上がるには右に行っていいのか左なのか、困って 迷ってしまうことも多いようです。
バス内で停留所のアナウンスが消えていたり、間違えたアナンウスで違う下車バス停で降り迷ってしまったり
バスの種類によってボタン位置が分からない
さまざまな意見が出ていました。
いろいろ話を聞くと
東京は交通機関も、人も多く、困っているときは助けられ、恵まれていると思いました。
都内は人もいるし、車も走り音が聞こえますが
時々 深夜に帰宅する際に、人も車音が何もないと、盲導犬との歩行も速めになり距離感もづれたりし
道も建物も見えないので、え どこ辺り 歩いているんだっけ、そろそろ過度だっけ
気配が無い、でも気配を消していそうな人から伺われているような気配
お化けが出そうな雰囲気だと、声を出し 盲導犬と話、白杖でコツコツと地面を叩いて帰ります。「笑い」
地方だと人も車も、全く音がなさそう、お化けも出そうだし
車音がないと、過度も分かりにくそうだし、変化がないと、目印も少ないし、住んでいないのもありますが難しそう。
港区 青山 盲導犬 ユーザー 鍼灸師
腰痛 頭痛 港区 肩こり、整体マッサージ 鍼灸 リフレッシュしたい人、ご気軽に来院ください。
2016/02/04(木)
10:12
「このページは、指圧整体港区鍼灸治療 健康維持、盲導犬日記です、治療院の詳しい所在地 電話番号 料金 写真などはトップで確認できます」
★今回の日記は、簡略では話が難しく、読む人も、理解しにくいと思いますので、無関係な症状と思う人は呼び飛ばしてください★「苦笑」
自律神経は、脳神経のように、脳から指令を出し キャッチボールするように手足に連絡し動かすのとは違い
脳神経からの指令がなくても、自律神経は心身のバランスを整えてくれています。
心臓を動かしてくれたり
呼吸を整えてくれたり
肝臓や内臓で体温を調整してくれたり
飲食が体内に入ると、分解し消化や栄養を整えてくれたり
体液 ホルモンを調整したり、細菌の調整…など生命を維持するのに大切な、さまざまなことをしてくれています。
精神疾患と、自律神経疾患は違いますが、かなり深い関係もあり、内臓機関が乱れると
脳の一部「前頭葉」に影響が出て、精神力が失われたり気分が不愉快になったり、心臓や消化器系にも影響が出て、ストレスの重圧がかかってきます。
気温の変化で自律神経が乱れたり
疲労や筋の強張りから乱れたり
不眠、風邪や便秘 下痢…などで自律神経が乱れると
精神的ストレスや対人コミニケーションにも影響がでてきます。
自律神経乱れには、個人差 さまざまなタイプも 一人 一人 違い
拒食症の人がいれば、過食症
常に眠気のある人がいれば、眠れない人
寒気の人、汗かきの人
めまいを感じる人、動機 息切れを感じる人
そして肉体的だけではなく、、精神疾患にも強い影響を及ぼし
気持ちも不安定気味になり、更年期障害、パニック障害、被害妄想障害…などもあります。
そこではり治療は、どんな効果、
動機がする人、呼吸が気になる人
休息は十分でも、気分も肉体も疲労感で動けなくなってしまう人
食事や睡眠に影響がでている人
物事に関する指向性が弱まり 気力も弱まり、気持ちが切り替えられない
そして、お一人 お一人 違う生活環境、仕事や対人関係
営業で人と話すひと、黙ってデスクワークしている人
家族内関係、知人関係、職業人間関係
と、さまざまと違いがあります。
日記には時々書いていますが、はり 鍼灸治療をしながら、
その方の、ストレス、気になられている出来事や悩みを聞くのも大事で
自律神経に対するだけでなく、精神面のバランスもサポートしていくことも大切になります。
そのためにも、これは、信頼関係が大事で、１度 ２度では、確立できないものですし、何度か通うことで積み重ねてできるものです。
当 治療院は、お一人ずつの診療ですから、安心して、会話もできますし、プライベートの内容も話したければ 一緒に考えます。
また、この内容も日記では時々書いていますが、新患で通われてくる人の中には、手足の痺れ「しびれ」の違和感を何ヶ月も感じていられる方、
胃腸が何ヶ月も調子が悪い人…、そして、何年も健康診断を受診していない人には
、血液検査 エコーなどの健康診断を行っていただくように話をしたり
酷い頭痛なども何ヶ月も感じられていられる人にも、脳ＣＴ検査をしてもらうように話をする場合もあります。
特に検査で問題が出ない人も多く
ここからが、私たち、鍼灸師の技術の専門です。
自覚症状 自律神経を改善する治療、ツボやコリに極細鍼 温灸 指圧などの、その方に合った施術で行い
自律神経 バランスを整える 特効穴ツボに痛みの無い はり「極細鍼」を施術し
体調を整え、精神面も肉体も一度 リセットし、抵抗力免疫力をアップさせる鍼灸治療をします。
そして、脳と体のキャッチボールのような意識で
体を意識して、その部分を動かす
力を入れる、緩めるなど、体操しながら脳とのキャッチボールをしたり、体を温めたり筋を操作したり
体がラクになりますと、瞑想のようにリラックスし 精神も落ち着いた 静かな呼吸
乱れた自律神経をリセットするように整えられる、極細鍼 温灸で診療します。
ツボは、陽といわれる、背中部位 肩 肩甲骨周囲
陰では、腹部で自立神経バランスを整えます。
自律神経治療は、体だけではなく、診療は
精神面が前向きだった人が、弱気になったり
体力に自信があり大丈夫と思っていた人が、疲れやすい スタミナがなくなったり
感情が不安定になり情緒も乱れて悲しくなったり 惨めに思ったり
…など、心身のバランスが乱れた状態を改善し、整えて、快適な生活を過ごせるように治療を考えていきます。
人によっては、幼児期のような、やだやだ いやいや だめだめ精神状態が出て、周囲に対応できず我慢ができない
被害妄想のように、自分が悪いのではなく周囲が悪いとか勘違いが酷くなったり
これらは、自律神経を乱してしまうホルモン バランスが崩れたりし、感情「前頭葉」 精神面にも辛い気持ちになる人もいます。
当治療院は港区青山でも一本 路地に入る閑静な所の 一階院で
室内も静かに周囲に気を使わず受診できるように、お一人づつの予約診療ですから、ご気軽に安心して受けられます。
なかなか日中に来られない人、平日に来られない人、当鍼灸治療院は、祝祭日 日曜、夜診療の予約も受けていますので、気軽にどうぞ。
↑このような状態に気がつき、心療内科や鍼灸院に通う気持ちの人はよいのですが
本人が自覚されない人
誤って治療所と勘違いし、５分程度 触るだけの整体、１０分程度の整体の、御払い 儀 偽に何度も通い治らず高額を支払ったり
治らないまま知らず知らず、重症になっていかれる人も少なくないようです。
★周囲の方々の協力も大切で、慰安 リフレッシュ気分転換をしてあげるのも良い治療になります★
当治療院での２０年間症例では、短期の通院の方では、３ヶ月 から 半年で改善がみられる人もいれば
辛い症状の方では、半年 から １年もかかる人もいられました。
軽症の方では、時々 首肩こり 頭痛 疲労感が抜けない リラックスすると汗が突然に出る 便秘 悪寒…
重症の方では、内臓 肉体だけでなく、精神的にも不安定で辛かったり 更年期障害や不定愁訴が合併している…人
一度で解決できるものでもないので、安心し、受診できる院として心がけて治療しています。
★慢性癖のような肩こりの方でも、プライベートのように静かに、指圧 鍼灸を受けたい人には、入りやすい１Ｆで室内は広めですので気軽にどうぞ！
港区 更年期障害 自律神経失調症、鍼灸 東洋医療予防。
首肩こり 頭痛、港区 青山 鍼灸 指圧 整体院。
2016/02/02(火)
11:44
「このページは、指圧整体港区鍼灸治療 健康維持、盲導犬日記です、治療院の詳しい所在地 電話番号 料金 写真などはトップで確認できます」
通勤途中の表参道駅で下車し、院に通われていられる患者さんから、
歩いてくる途中で○ここ数年で この表参道 青山辺りは、骨盤矯正というような何々法サロンが増えて どんな ものですか？！、、と話題を振られることがあります。が、
私も正直、骨盤矯正だけの民間整体サロンとして、個人で編み出したような
独自の何々法 何々技法 何々式法は、よく分かりません。「笑い」
指圧 整体 鍼灸院で凝りを ほぐし、左右のバランスを整えたりする院
全身ストレッチを基本とする 筋を高める 関節の柔軟性を高める、ヨガ フィラテスなど、
習慣で体のバランス、インナーマッスル 体幹を整え 骨盤調整、自ら 日々 行うと効果が上がるものは、わかりますが、
自称の民間骨盤矯正サロンという名の店は、実際 何をしているか知りません。
人体姿勢 運動 解剖学を簡単に話しますと
★まず、骨盤は関節として動くものではなく、多少 開いたり閉じたりはしますが不動関節といわれています。
足指先をほぼ前 同じ角度に向け
体重は足裏 踵に乗り
左右の両膝も同じ重量が乗り
一番 上に在る ５キロほど在る頭を、どう体幹で支え、立ったり 座ったり 歩行したりとします。
両足と体幹の接続部は、
骨盤「バケツ物をイメージしてください」が大事になるのは確かです。
両足の大腿骨の先端は球状になっていて、骨盤「半バケツ」に接触「股関節」を構成し
球関節と言われ、肘や膝と違い、かなりグルグルと自由自在に左右 前後に動きます。
自由自在に動くということは、逆にいえば、左右でも前後でも多少の違いがあっても斜めでもバランス悪くても支えられることになります。
この骨盤を、左右 前後のバランスを取りながら水平に保ったりするのは姿勢、筋 筋肉が大切になりますから
特に歩行する際は、骨盤だけでなく、両足や両腕、頭の位置、左右 重心のバランス筋力が大事で
姿勢が悪いと、膝痛 腰痛や、感覚神経に影響を及ぼすこともあります。
骨盤は
姿勢体系もあり、両親に似た骨格
人種によっても違いがあり
黒人の方は、骨盤が前に倒れ気味で 出尻で走るには最適な位置をキープしているそうですが
残念ながら、日本人の骨盤姿勢位置は、やや下がり気味のようです。
太ってしまうと、お腹が前に出て、骨盤「半バケツ」の位置も安定が悪くなったり
猫背や顎の位置、両肩の位置も左右合っていないと、当然、バランスを取る骨盤「水平バケツ」も左右 どちらかに歪んできます。
サロンの骨盤強制といっても
不動関節ですし、絶対に 骨を曲げたり折ったりはいけません「骨折になります 笑い」
体格など個人差もありますし、自分でバランス姿勢を確認するとき
平均台を歩く際、両手を広げたり、まっすぐに立ち 歩いたりするようにしてみてください。「道の白線でもよいです」
少し、鍼灸 指圧による、腰痛 予防を書き起こしておきます。
上記に書きましたように、左右 前後 上下 重心の全身バランスが取れないと、座るにも 立つにも 歩くにも
骨盤は水平に保たれず、体をひねったり 片方を下げて歩いたり、足を組んで座ったりし、徐々に歪みがでます。
↑ この状態を長く続けると、悪い癖がつき、股関節や仙腸関節、腰椎間の椎間板「軟骨」が狭まり
感覚神経を刺激し、辛い腰痛や足の痛み 神経痛になったりします。
バランスを取るにも筋が硬いと伸縮しませんから
まずは筋の凝りを指圧などで ほぐし
深い部位の凝りには、極細鍼や温灸で取り除き、筋肉の弾力を取り戻してあげることです。
筋が ほぐれると、関節の動きもよくなり、骨盤を水平に自分で操りバランスも取りやすくなります。
少しの開閉骨盤でも、女性は男性よりも、出産があることもあり、骨盤の開閉は大きいのですが
腰だけでなく背中や足筋に張りがあると、睡眠中の骨盤開きができず、慢性腰痛になったりもします。
行動しているときは骨盤は閉じ、寝て休んでいるときは開くのが不十分だったり偏ってしまうからです。
とにかく まず、全身の筋の凝りを診て、適切に、その方のバランス姿勢を整えてあげないと、「骨盤矯正」といわれても
腰痛や、猫背、背筋の体調を治さなければなりません。
大きく動かせる頭の、首
腕を大きく動かせる、肩
足を大きく動かせる、股関節
を、丁寧に診て凝りを取り除き体調を良くしていくと
肩こりや頭痛、背中の張りや腰痛が消えて治っていく人も多いです
睡眠中の腰痛も消え、骨盤も安定し、凝りが無いのは一番でしょう。
港区鍼灸は更年期障害 自律神経失調症に良い効果があります。
根本的に姿勢が整えられることで自律神経もよくなり快適な精神で過ごしましょう。
港区、腰痛 はり灸 マッサージ整体 鍼灸指圧院
肩こり 頭痛 首凝り、港区 はり灸 マッサージ指圧院。
港区鍼灸、日曜診療 夜診療 予約も受け付けています。
2016/01/30(土)
11:25
「このページは、指圧整体港区鍼灸治療 健康維持、盲導犬日記です、治療院の詳しい所在地 電話番号 料金 写真などはトップで確認できます」
先日の日曜、
スポーツジムで、１時間半ほど、トレーニングしてきました。
ランニングマシンは時々 ジョグをしているので、やらずに
今回、大胸筋や背筋の筋トレするのは、数ヶ月ぶり、
１０回 １セットとして、１０セット １００回を目標で
それぞれマシン、大胸筋 背筋の プレス バーをしてきました。
といっても数ヶ月前に、週に一度 通っていたときに、鍛えていた、キロ数の半分の重さです。
終わったときは、良い筋の疲労感、サウナに入り シャワーを浴び帰宅し、眠りもよい
ところが、翌日、目覚めると、あれれ 胸の筋 背中の筋が張っていて、少し筋肉痛。
まいった、重さのキロ数も半分だったのに。
でも、その筋肉痛が、心地よい
胸の筋が張って少し痛みがあるが、なぜか、腕が動きやすく軽い
肩の筋肉も少し張って筋肉痛だが、頭を回すのも軽い。
頭は ５キロほどありますし
腕も ２．３キロほどありますし
やはり重量を支えたり 動かすには、筋力が大切と実感した翌日でした。「笑い」
しかし、いつの間に、筋力が落ちたか気がつかないものです。
筋力が落ちるのは早い、しかも落ちたのが気がつかない
腕が 頭が 体が重いと感じることもなく過ごし
しかし、筋トレをして、筋力が少しでも戻ると、軽く感じますし
筋肉から出るエネルギーやホルモン分泌が活性化され、この年でも、肌艶がよくなってくるのも不思議です。「笑い」
老廃物が出され、サウナでも汗を出し、水素水を飲み、身体が心地よい感覚でした。
筋肉痛にならないために、週に １度でも軽い筋トレすればよいのですが
なかなか、自分に取ってのモジベーション や 目標がないと、やらない「苦笑」
ジョギングやマラソンは、大会などもあるし 目標を持ちやすいのですが
大胸筋や背筋は、トレーニングの目標が、自分自身の老化予防 健康増進で、衰えないようにする意識
しかし、でも、やらなくても、筋肉低下 老化が気がつきにくい。「笑い」
それも、普段 スポジムで顔見知りの私より 年配のメンバーから、半分の重さでプレスをしていたので
「ヨハネさん 走るのは凄い足は りっぱだけど 上半身 力 ないんだぁ」と言われてしまうほど軽くトレーニングしたんですが
翌日、筋肉痛か。
週に 何度か筋トレをしている ７０代の人たちに負けそう「苦笑」
しかし、大胸筋とか背筋の筋トレとか、やっていても、まず つまらない「笑い」
でも、衰えを実感したので、今度の日曜も
行くぞ、筋トレは苦手だけど、サウナ 好きだし、体を支える筋力があれば軽いし、姿勢を維持する筋肉を付けておかないとネ。
港区 鍼灸「首肩こり 腰痛に 指圧 極細鍼治療」
自律神経失調症 更年期障害「港区 鍼灸 指圧院」
2016/01/27(水)
15:05
