> ★お知らせ、
> ７月１１日「火曜」 １２日「水曜」は 出張のため治療室での診療は夕方からになります。
> 平日診療は当日予約を受け付けていますが★祝祭日は前日までの予約診療になります☆
> 院内写真、施術写真 私の写真など確認ＨＰは
>
https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/1404/> 初回受診前に、ＨＰ予約ホーム、お悩みの症状など、ご気軽に電話でも、メールでもお問い合わせはどうぞ。
> ★キャッチセール迷惑電話防止のため、、電話をしますと、電話呼び出し音の前に、「通話は迷惑防止のため録音されます
> 」とアナンウスが流れる場合もあり、、または
> 盲導犬と少し散歩に行っている時もあり、その場合は、私の携帯に転送されます。
>
> 年齢的に関節や筋肉の衰えを少しでも軽減する動きとし
> よくスクワットという動作が雑誌とかで紹介されてますね
>
> 基本的な動きや回数も紹介されてますが
> その人の生活のタイミング、年齢や筋力により様々でよいです
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> 私の場合
> スクワットは、朝、昼、夕方とかに
> 椅子から立ち上がったときに、何度か座ったり立ったり繰り返します
>
> 雑誌とかでスクワットで言われるのが、椅子に座るように膝をまげては立ち上がる動作を５０回
> 私の場合、完全に椅子に腰を下ろし、すぐに立ち上がりますが「ラクだし 笑い」
> ２０回ほどです、でも毎日していれば膝関節を痛めることはないし
> 姿勢が崩れにくくバランスが取れます
> 足先の方向に膝が向かって動いているかが一番大切です「正しい方向」
>
> 胸を突き出す張る、もあごが出てしまうと悪い姿勢になります
> どちらかというと鎖骨を張り出す感覚でしょうね
> 顎が引けると思います、これが正しい姿勢で筋トレになります。
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> 先日の日曜、暑かったです、でも早朝だし
> ブラインドマラソン練習会の、代々木公園まで初めてのガイドになる盲導犬ジェリーナと行きました
> 近所のバス停から乗り、代々木公園バス停に到着
> 犬には楽しいのか、そうでないのか、わかりませんが公園は犬も人もいっぱい「笑い」
> 私は、暑いので軽く７キロほどジョグ
> 日陰で盲導犬は、その間、ボランティアさんと一緒に留守番
>
> 私はジョグを終え
> 集合場所に戻ってきて、犬は少しボランティアさんに公園を散歩してもらいました
> 尻尾をフリグリして芝生 土 林の中を楽しそうに行きました
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> 本当に少しだけ５分くらいかな
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> 暑いので急いで帰りのバス停へ、１１時前には帰宅しました。
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> 帰宅しても、盲導犬は若いのか元気「苦笑」
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> 今年は、犬の靴を準備買おうと考えてます
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> とマラソン ボランティアさんに話したら
> そういえば時々 道路に小さな靴が一つ落ちているのを見たことがある
>
> と聞いて、あ 靴が脱げたりしても気を付けて歩行しないとと思いました。
>
> 港区 盲導犬ジェリーナ 青山鍼灸
