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１１月２２日「火曜」 ２３日「水曜」は、出張のため治療室での診療は夕方からになります。
平日診療は当日予約を受け付けていますが★祝祭日の診療は午後からなので、予約は前日まででお願いします☆
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盲導犬と少し散歩に行っている時もあり、その場合は、私の携帯に転送されます。
ウォーキングですが
時々 少し速歩きしたほうがよいと言われてます
いつも自分が歩いている普通のスピードより、歩幅「ストライド」を広げつ感覚になります
この時、足が前に出るだけでは姿勢を崩してしまうので、踵からしっかり着地しましょう 腰に体重が乗るように意識しましょう
上半身もしっかり前に押し出しましょう
歩いても膝に骨盤 腰が乗るような感覚で体重移動を感じましょう。
心肺機能も鍛えられます、近所に坂道があれば良いコースになります
この速歩きは心肺機能、足の筋肉強化とか色々メリットはあり、細かい説明は、さておき、自律神経系にも効果があり腕振りをバランスよく振れば
骨盤調整や全体の姿勢も整えられてきます。
注意する点は
股関節や膝の痛みがある人は、無理せずに
踵から着地といっても、いつまでも後ろ足に体重が残らないようにしてください
前に出した足の踵に体重が乗るように歩かないと、後ろ足に体重が残ってしまいます。
胸の筋肉 背中の筋肉を整える、腕立て伏せとかも、無理せず行ってください
爪先で腕立て伏せが辛い人は膝を床につけても良いのですから
胸や背中の筋を動かしている感覚があれば良いです
特に肩関節の真下に手が来なくてもよいです
逆に肩幅よりも少し広げたほうがラクなので、１０回 ２０回と続けられる自分にあった方法がよいです
辛い方法で５回しかできないとか、無理するとほかを痛めたりしますよ「苦笑」
私は苦手なのですが、前屈は日々行ったほうがよいですね、日々前屈を行わない私は腰が硬い「苦笑」
硬いからやらない、やらないから硬い、さてさて どっちでしょう？
そうそう、私が時々 通っている赤坂スポジム、視覚障害者は、ここ数年私だけだったのですが
昨年から一人の視覚障害者が来られるようになり
最近も また視覚障害者の人が来られるようになり、
スタッフの方々も、私を何年も見ていてガイドも慣れていたのもあり新たな視覚障害者の人を
スムーズに誘導ができ、なぜか感謝されてしまいました。「笑い」
そして、増えてきたので、ランニングマシンのボタンに点字シールまで付けてもらい
傾斜「上げる 下げる」 スタート 止める 維持などの点字シールが付けられて
靴ろっかーの扉にも点字が付けられてました
スタッフから、「ほかに何かありますかね？」と尋ねられ
え 私、何年も通っているし、慣れてしまっているし、また何か気がついたらアドバイスしますねと返答し
すっかり視覚障害者には通いやすいスポジムになってきましたよ。
この点字シールを付けることにより、視覚障害を持つ人の文字を知ってもらえる狙いもありました
で、先日 港区の視覚障害バス旅行があり
一緒に行かれた視覚障害の方と話す機会があり
「岩井さん スポジムで有名ですよね」と言われてしまって
いろいろ注文するし、盲導犬も受付看板犬もしてるし
よかったのか恥ずかしいのか、まいった。
港区鍼灸 肩こり頭痛解消
2022/11/10(木)
17:42
