お知らせ、または 鍼灸治療室ヨハネツイッターなどで確認してください。
★お知らせ、４月の出張予定
４月２４日「土曜」は午前の診療のみになります。
４月２７日「火曜」 ２８日「水曜は出張のため、治療室での診療は夕方からになります。
平日診療は当日予約を受け付けていますが★祝祭日の診療は午後からなので、予約は前日まででお願いします☆
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盲導犬と少し散歩に行っている時もあり、その場合は、私の携帯に転送されます。
先日、２ヶ月ぶりに代々木公園で伴走してもらいジョグしてきました。
マスクが苦しい、足より、マスクで呼吸が辛くて
体が動かない感覚
抜いて行く周囲のランナーは、すいすい走るし、体が柔らかそう
週に一度、スポジムで筋トレして、筋肉は維持できてましたが
体が硬い私
肩甲骨周囲は走るのに大事な関節
久しぶりに、一方の手は、頭の後ろ 肩のほうから背中の方に伸ばし
反対側の手は、腰の後ろから背中に伸ばし
両手の指が触れるか試したら、ぜんぜん離れてて
これでは走るにも腕が振れない、振っても、変な部位に力が入り姿勢が乱れるだけ
股関節、膝は柔らかいけど、腰と肩甲骨が硬くなってました。
鍼灸治療をしてて、患者さんには、背中 肩甲骨周囲が硬くなると
姿勢のバランスを取るのに 変な部位に力が加わり、首肩こり、腰痛の原因と説明したり
動きにもバランスが乱れ、疲れやすくなりますよ。って言ったりしているのに
１年もジョグ練習会がなく、
たまああに、知り合いとジョグしてただけで、ストレッチを怠けていたので
ここまで硬くなるなんて、と思いました。
軽く腕を振り、軽くジョグできるように肩甲骨周囲を柔らかくしないとですね。
腕は肩甲骨が柔軟でないと、動き 稼動域が狭まります
肩周囲の動き
まずは、どこの部位から動かしていくか
立ちながら腕を持ち上げる
いやいや、意識しての順番も大切
踵を上げ、腰と背中はまっすぐ伸びるように
腕が上がったら、踵を落とし、角度と動かすタイミングとかも意識するのが大切。
間接 筋トレは、動かす順番、角度 タイミングなどが大切になり
闇雲に動かしたり、パワーで動かしても痛めてしまったりします。
日曜、先日、代々木公園へ行くと
模様場でワンワン カーニバルが開催されていて
犬の おやつ、馬肉の乾燥 ミンチ スティックが売っていたので
１０００円でしたが、買ってしまいました。
脂肪がなく、たんぱく質が多いので、シルバー犬には良いので
盲導犬の良い仕事ができたら、あげますよぉ。
港区 青山 鍼灸 首こり 肩こり 治療
