新年は １月４日・日曜・からの予約になります。
「このページは指圧 鍼灸治療室の日記です、詳しい料金 写真 所在地はトップで確認できます」
本年も１年間、ご愛読 ありがとうございました。
お正月は運動不足で体の習慣も違い、体調監理も、一休みされてしまう方々も多いと思います。
そこで、自分でする、ストレッチのワンポイント アドバイス。
初めに前書き 解説のようになりますが
よくメディアなどで、「このような動きを一日 ５回 １分ほどすると改善 直ります」と言われたりしていますが
あれは広告とか評判取りなので、ちょっと怪しく難しい？数秒では体も温まらないし呼吸も筋も、活動する準備もできていない気もします「笑い」
できましたら、体操 ストレッチをする意識になりましたら、朝のラジオ体操ではありませんが、１０分は最低でも行うとよいでしょう。
みなさん、それぞれの気にいられた体操 動きがあると思いますが
動き始めは しっかり、体位を戻してあげる意識をしてみましょう。
たとえば、立ちながら体を横に曲げる、体側を伸ばす体操でも
横に曲げてから、しっかり、初めに立っている姿に戻す動きが大切になります。
動き始めは、筋が温まっていないため体側を伸ばしたくても伸びにくく、無理もしてはいけません
逆に戻すほうに大きく力強く、しっかり意識をして動くと体位 骨盤位置なども安定します。
数回 行ってから、徐々に大きく体側を伸ばしていきましょう。
↑このような動きをされるとお分かりと思いますが
前屈や背屈 足のストレッチ、様々な筋を暖め動かしていると、１分 ２分では体は温まらないし改善できませんし、
できましたら、お正月は 運動不足気味になりますので、１０分くらいしましょう。
精神的には、皆さん リラックスしストレスも それぞれのパターンで癒されることでしょう。
当治療室に定期的に通われていられる方々は
海外旅行、里帰り、温泉などに行かれるようですが
「私」は
盲導犬と一緒に過ごして楽しんでいますので
仕事も休みですしおそらく、昼も気にせず、散歩 公園では、のんびりパートナーの盲導犬フェイと椅子に座り日向ぼっこ「笑い」
そして、天気がよければ、犬が好きな散歩をいっぱいしてあげましょう「笑い」
人も少ないし、ガイドも普段よりラクでしょうし、パートナのフェイにもストレス 運動不足解消。
大晦日は、とりあえず、掃除するか、怠けるか、でも少ししましょう！
そして、３日・土曜と４日・日曜の午前は
伴走者を探してジョギングでもしてみようと思っています。
え 正月から伴走、と思われるでしょうネ、それがランナーって、結構
走るのが趣味で、一人よりと思ったりで走ってくれる人がいたりするんです「笑い」
年末は、やっぱりと考えていたように
明日、大晦日 ３１日に指圧 鍼灸を受けられるかしら、の問い合わせがきました、が
受けました、気分 気持ちよく 年越しをしていただくのは、なにより、と思っていますし
私も盲導犬フェイも、いつも毎日 一貫した動作「笑い」の生活なので
治療は好きですし、大掃除は徐々にしましょう。
何ヶ月も指圧とマッサージを受けられている方、
「はり を 受けてみようかな」と言われ、一昨日 初めて 鍼を受け
効果は とっても 良く 数日間 熟睡できたので、明日も受けに来られます「笑い」
寝返りしたり ちょこちょこ目覚めてしまうのが
普段より １．２時間長く目覚めず熟睡できたらしいです。
肩凝り 首凝り、マッサージ 港区 青山 渋谷 広尾地域、鍼灸治療室。
南青山４丁目 ＴＥＬ03－3403－0792
