昨日は、世田谷 駒沢伴走教室が開催され、なんとか雨に当たらず、無事に終えました。
講師は、ロンドン アジア、パラリンピックで
盲人ランナーの１５００と５０００を、伴走し
金メダルを獲得した、中田さん、トップアスリートです。
授業 教室は
１０時からですが
なんと、講師の、中田さん、
「２４６ 世田谷ハーフ マラソン」を走ってからの授業です。
ハーフ大会は、８時半スタートで
９時４０分にはゴールしていたそうです「笑い」
２１キロ、６５分だったらしいですが、私の倍のスピード。
私もスタッフで伴走教室に参加しているのですが
毎年、中田さんの、「ランニング教室が楽しい」
勉強になる、鈍足でも、いろいろ勉強になるので
いつも、スタッフを忘れて、ランニング講義を受けてます。
ただ、勉強したことを実践するか、家で、のんびりしちゃうかです
私は、ノンビリしちゃうので、速くはならない。「苦笑」
例えば
雨で走れない時などは
筋肉の補強としての、筋トレです、
腿の裏の筋トレ、帰宅して、夜に行ってみたら
ちょっと坐骨神経に刺激も入って心地よいかも！
ストレッチよりも、筋トレのほうが、神経には刺激がきて心地よいですが
痛いと感じる方
きつい、と感じる人は、無理はしないほうがよいです。
南青山鍼灸 マッサージ 指圧医院。
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